作者:國建署失能計畫平台

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動動生活 衛生福利部國民健康署

作者:陳冠霖 ╱ 日期:2018-12-20 ╱ 本刊物已保護 0.00 棵樹

長者的體力和身體功能會隨年齡增長日漸衰退,但衰退的速度和狀態,不一定都發生在65 歲或80 歲以
後,對於預防日常身體活動功能減退或失能,長者可以透過規律的身體活動、均衡飲食和預防保健而改善。所以長者可以平時身體多活動,每次至少10分鐘以上,累積達成每週150 分鐘的運動量。
手冊內容由國民健康署、高雄醫學大學職能治療學系的蔡宜蓉助理教授及台灣職能治療學會張玲慧副教
授團隊共同編製,內容透過國內外實證研究結果,從長者於居家的身體活動,如步行、曬衣服、提物、站姿或坐姿、拿高處物品、園藝澆花或外出時購物、走路、爬樓梯、等公車時,由圖片及淺顯易懂的文字,教導長者及民眾透過日常活動,強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等,當身體功能獲得改善時,則可以提高平時運動量,如增加走路或其他的身體活動,參與社區活動,促進健康的老年生活。

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動動生活 衛生福利部國民健康署

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